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    一个原则是：多样、还要平衡。说白了就是啥都吃一点，啥都不吃多、不过量。

    三餐能量摄入比例是：4o%、4o%、2o%。因人而异，根据自己的情况进行适当调节。每一餐的摄入量其实觉得有了饱感即可，多一口即多。

    拒绝摄入转基因食品和反季节蔬果，这是基本的原则。

    人体要顺应自然规律和接受自然的赐予，任何人为的违反都是不科学、不正确的。

    3、适当药食调理。

    所谓药食同源，作为中国人最幸福的莫过于王明有智慧的祖宗。老祖宗早已把天地人万物和谐一说悟透，并且熟练运用了。

    就一年四季而言：

    春季湿气重，多吃祛湿的食物多身体是有好处的，比如赤小豆、薏米，莴笋，扁豆，冬瓜。

    春季也是生长复苏的季节，肝主生长通达，中医认为，肝病的引起不外乎两个方面：外因多由于时邪湿热侵袭和饮食不洁；内因多由于情志不和、劳倦内伤而削弱了机体抵抗力。因而养肝护肝可从这两个方面调理。因此吃一些护肝的食物，（山楂、橘子、葡萄、黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等）也是好的。

    夏季暑湿较重，因此吃一些防暑祛湿的食物就好了。比如绿豆、南瓜、薄荷等。
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